by Lydia Xourafi
Movement, Research, Therapy
Mind Body LAB.
Κίνηση Έρευνα Θεραπεία
Οι εβδομαδιαίες πρακτικές παρέχονται στον χώρο μέσω συναντήσεων ολιγομελών ομάδων. Το πρόγραμμα ξεκινά επίσημως τον Σεπτέμβριο, Τετάρτη 18/08. Μέχρι τότε θα βρισκόμαστε στον χώρο κατόπιν ραντεβού και τηλεφωνικά για να δώσουμε τις κατάλληλες πληροφορίες σχετικά με τα είδη των προσφερόμενων πρακτικών.
Θα υπάρξουν δωρεαν δοκιμαστικά για όλες τις πρακτικές από 18/09 έως και 02/10. Οι ενημερώσεις και συναντήσεις πρακτικών στον χώρο του Mind Body LAB. γίνονται μόνο κατόπιν κράτησης στο τηλ. 6946069448. Μπορούμε να προγραμματίσουμε μια ενημερωτική συνάντηση ώστε να δομήσουμε μαζι ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα σύμφωνα με τις ανάγκες και τις επιθυμίες της κάθε ατομικότητας.
Σας περιμένουμε με πολύ ανυπομονησία να γνωριστούμε και να συν- δημιουργήσουμε νέες εμπειρίες!
.jpg)
Ενσυνείδητη Κίνηση - Mindful Kinetics: sensorimotor practice
ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ: Λυδία Ξουράφη
Πρόκειται για μια πρακτική κινητικού/σωματικού αυτοσχεδιασμού όπου χρησιμοποιούμε ως σημεία εκκίνησης διαφορετικά αισθητηριακά ερεθίσματα όπως αντικείμενα, υλικά, ήχους, μελωδίες, χρώματα και είδη φωτός. Ακόμα, επεξεργαζόμαστε αναμνήσεις αισθητηριακών ερεθισμάτων για να ερευνήσουμε τι δημιουργούν αυτά τα ερεθίσματα στο σώμα και πως μπορώ να τα χρησιμοποιήσω για να δομήσω κινητικά scores. Ποιες σωματικότητες και κινητικές ποιότητες ενεργοποιούνται και που μπορεί να με οδηγήσουν κινητικά; Η πρακτική που συνδυάζει την επίγνωση και την κίνηση, εστιάζοντας σε σκόπιμη, συνειδητή σωματική δραστηριότητα. Δίνει έμφαση στην επίγνωση του σώματος και του νου κατά τη διάρκεια της κίνησης, που χρησιμοποιείται συχνά για τη βελτίωση της φυσικής απόδοσης, τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της συνολικής ευεξίας. Η αισθητηριοκινητική προσέγγιση περιλαμβάνει την ενασχόληση με δραστηριότητες που ενσωματώνουν την αισθητηριακή είσοδο με την κινητική έξοδο για τη βελτίωση και τη βελτίωση της φυσικής κίνησης και του συντονισμού. Στόχος μας είναι να βελτιωθεί η σύνδεση μεταξύ της αισθητηριακής αντίληψης και της κινητικής απόκρισης, οδηγώντας σε πιο συνειδητές κινήσεις. Η έμφαση δίνεται στην παρουσία και την πλήρη εμπλοκή με τις αισθήσεις, τους ρυθμούς και τις κινήσεις του σώματος. Η πρακτική μπορεί να βοηθήσει στην καλλιέργεια μιας βαθύτερης σύνδεσης μεταξύ νου και σώματος, να βελτιώσει την εστίαση και να προωθήσει τη χαλάρωση μέσα στην ημέρα Οι συναντήσεις mindful kinetics αποτελούν ένα ταξίδι στην δημιουργικότητα των σωματικώς μας αισθήσεων αναπτύσσονται έτσι την σωματική μου αντίληψη και αυτοεικονα. Απευθύνεται όποιο άτομο θα ήθελε να εξερευνήσει την σχέση του σώματος με τον χώρο, την ύλη και τα άλλα σώματα καθώς και να εξελίξει την προσωπική του κίνηση μέσα από την κινητική ενσυνειδητότητα.
Κινητικός Αυτοσχεδιασμός -
Somatic Flow: instant composition
ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ: Λυδία Ξουράφη
H κινητική πρακτική “Somatic Flow Movement” εστιάζει στην σωματική ροή και την κινητική ρευστότητα μέσω της βιωματικής/δημιουργικής κίνησης. Οι συμμετέχουσες και συμμετέχοντες καλούνται να καλλιεργήσουν έναν διάλογο μεταξύ αισθητηριακών ερεθισμάτων, φαντασίας και του κινούμενου σώματος. Θα διερευνήσουμε την έννοια της ροής στο σώμα και θα δημιουργήσουμε κινητικά μοτίβα μέσω ασκήσεων δομημένου αυτοσχεδιασμού.
Ο κινητικός αυτοσχεδιασμός είναι μια μορφή χορευτικής τεχνικής που εστιάζει στην ελεύθερη, αυθόρμητη κίνηση του σώματος χωρίς προκαθορισμένη χορογραφία. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές μορφές χορού, όπου οι κινήσεις σχεδιάζονται εκ των προτέρων, στον κινητικό αυτοσχεδιασμό τα σώματα αντιδρούν και δημιουργούν κινήσεις σε πραγματικό χρόνο, βασιζόμενοι στα ερεθίσματα που λαμβάνουν από το περιβάλλον, τη μουσική, ή τους άλλους χορευτές. Χρησιμοποιείται συχνά ως εργαλείο για την εξερεύνηση νέων τρόπων κίνησης, τη βελτίωση της σωματικής ευαισθητοποίησης και την ανάπτυξη της δημιουργικότητας. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία, για να βοηθήσει άτομα να εκφράσουν συναισθήματα ή να αντιμετωπίσουν ψυχολογικά ζητήματα μέσω της κίνησης. Η σωματική/κινητική ροή είναι ένας δημιουργικός τρόπος να καλλιεργήσουμε την σχέση με το σώμα μας, να το αποδεχτούμε χωρίς να χρειάζεται να το αλλάξουμε και να εξερευνήσουμε νέα κινητικά μοτίβα που βελτιώνουν την σωματική μας εμπειρία στην καθημερινότητα. Στόχος της πρακτικής Somatic Flow είναι η εξερεύνηση μίας ροϊκής σωματικής αντίληψης και η σύνδεση κίνησης και σκέψης καθώς και η ανάπτυξη κινητικών φράσεων στο «εδώ και τώρα». Οι τεχνικές που θα χρησιμοποιηθούν περιλαμβάνουν ασκήσεις ζεστάματος, floorwork, δημιουργία υλικού, σύνθεση και narrative reflection. Απευθύνεται όποιο άτομο θα ήθελε να εξερευνήσει την σχέση του σώματος με τον χώρο και τα άλλα σώματα καθώς και να εξελίξει την προσωπική του κίνηση μέσα από μια οπτική «αυτόματης γραφής».
Ευλυγισία και Ροή - Flex & Flow
ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ: Λυδία Ξουράφη
To Flex & Flow αποτελεί μία πρακτική σωματικής ευλυγισίας και ψυχοσωματικής συνειδητότητας. Το σώμα εναλλάσσει θέσεις στο mat ενώ βρίσκεται σε μία συνεχή ροϊκότητα. Χρησιμοποιούνται τεχνικές flexibility, streching, breathwork και mindflulness. Στόχος είναι η ενεργοποίηση του σώματος και η ανάπτυξη της ευλυγισίας του αντιμετωπίζοντας τον σωματικό εαυτό σαν μια ολότητα που κινείται, δρα, σκέφτεται και εκφράζεται. Η ενσυνείδητη κίνηση μας φέρνει σε αλληλεπίδραση με τα εξωτερικά ερεθίσματα χωρίς να γίνονται αυτά εμπόδια ή απειλή αλλά πηγή δημιουργικότητας. Σημαντικά στοιχεία που επεξεργαζόμαστε στα μαθήματα είναι η ροή (flow), η κινητικότητα (mobility), η ρευστότητα (fluidity) και η εστίαση (focusing).Το επίπεδο είναι ανοιχτό καθώς το μάθημα προσαρμόζεται με διάφορες παραλλαγές σε άτομα από αρχάριο έως και προχωρημένο επίπεδο σωματικής ευλυγισίας.
Ολιστική Ενδυνάμωση - Inner Power Practice
ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ: Ηλιάννα Ανέστη
Οι συναντήσεις της πρακτικής ολιστικής ενδυνάμωσης «Inner Power» θα ξεκινήσουν τον Σεπτέμβριο και θα κάθε πρωινό Δευτέρας. Πρόκειται για μια ολιστική προσέγγιση που στοχεύει στην ενίσχυση τόσο του σώματος όσο και του νου, επιδιώκοντας την αρμονική ισορροπία ανάμεσά τους. Η προσέγγιση του Mind Body LAB. βασίζεται στην κατανόηση ότι η υγεία δεν περιορίζεται μόνο στο σώμα, αλλά περιλαμβάνει και την ψυχική και συναισθηματική ευεξία.Σκοπός μας είναι να ξεκινά η κάθε εβδομάδα με μία πρακτική που μας ενδυναμώνει σωματικά και ψυχικά αναπτύσσοντας έτσι την ψυχοσωματική ανθεκτικότητα που χρειαζόμαστε για την πορεία της εβδομάδας. Η πρακτική συνδυάζει διαφορετικές τεχνικές και προσεγγίσεις για την ανάπτυξη της δύναμης, της ευλυγισίας, της ισορροπίας και της συνολικής ευεξίας του σώματος και του νου. Στόχοι μας αποτελούν η ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος, η συμμετρική ανάπτυξη των μυών και η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, ενσωματώνοντας τεχνικές ενδυνάμωσης που ενεργοποιούν πολλαπλές μυϊκές ομάδες. Ακόμα στοχέυει στην εξισορρόπηση σώματος και νου καθώς εκτός από τη φυσική ενδυνάμωση, εστιάζει στην ισορροπία και την ηρεμία του νου, ενσωματώνοντας ασκήσεις που προάγουν την ψυχική γαλήνη και τη συγκέντρωση. Θα ασχοληθούμε με συνδυασμούς ασκήσεων pilates matwork και ασκήσεων σταθεροποίησης και ισορροπίας ενδυναμώνοντας τον κορμό και τα πόδια. Τέλος, θα χρησιμοποιηθούν αναπνευστικές τεχνικές (breathwork) που βοηθούν στη χαλάρωση και την αύξηση της αντοχής.
Οφέλη:
- Ανάπτυξη μυϊκής δύναμη και τόνωσης
- Ενίσχυση ψυχικής ανθεκτικότητας και αίσθησης πρωτοβουλίας.
- Βελτίωση της στάσης του σώματος.
- Μείωση του στρες και ανάπτυξη ενσυνειδητότητας.
- Ενίσχυση σωματικής αντοχής.
Το μάθημα προσαρμόζεται σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, από αρχάριους έως προχωρημένους, με στόχο τη συνολική ενδυνάμωση και βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Kinetic Self: improvising movement & self-reflecton - Διερευνώντας την προσωπική κίνηση
ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ: Υρώ Γαβριατοπούλου
Το εργαστήριο Kinetic Self αποσκοπεί στη δημιουργία ενός περιβάλλοντος αυτογνωσίας και πειραματισμού μέσω της κίνησης και της αυτοπαρατήρησης. Επιστρέφουμε στον πυρήνα,στην αυθεντική κίνηση των σωμάτων μας μέσω επαναλαμβανόμενων κινητικών μοτίβων, επιτρέποντας στο σώμα να αλληλεπιδρά με τον ρυθμό και δίνοντας χώρο για την ανάπτυξη των ατομικών ενστίκτων. Μέσω δομημένων task αυτοσχεδιασμού, τα συμμετέχοντα θα εξερευνήσουν τη δική τους κινητικότητα, θα ανακαλύψουν το ποιοτικό αποτύπωμα που αφήνουν στον χώρο και θα αποκτήσουν μια πιο βαθιά κατανόηση και αποδοχή του εαυτού τους μέσω της κίνησης. Το εργαστήριο βοηθά επίσης στην ενίσχυση των εκφραστικών ικανοτήτων μέσω της κίνησης και του κοινού διαμοιρασμού. Το μάθημα χρησιμοποιεί διακαλλιτεχνικά εργαλεία ώστε να ενθαρρύνει την αυτοπαρατήρηση, επιτρέποντας στα άτομα να αναγνωρίσουν καλύτερα τον εαυτό τους και την κίνησή τους μέσω αυτής της διαδικασίας. Χρησιμοποιούμε ένα ζέσταμα που είναι περίπου το ίδιο κάθε μέρα για να καταγράψουμε την κατάσταση του σώματος και της διάθεσης στο εδώ και το τώρα σε μορφή ημερολογίου. Στο τέλος κάθε διαδικασίας, κάθε άτομο δημιουργεί ένα μικρό σολο που παρουσιάζεται στην ομάδα. Κύρια εργαλεία αποτελούν η ελεύθερη συνειρμική γραφή, η αυτοπαρατήρηση, η ανατροφοδότηση από τα υπόλοιπα συμμετέχοντα άτομα και η εστίαση σε μια συγκεκριμένη λειτουργία.
Ωφέλη του εργαστηρίου:
1. Εύρεση προσωπικής κινήσης και εμβάθυνση σε αυτήν
2. Αντίληψη του περφορμερ για το τι αποτύπωμα αφήνει στον χωρό
3. Εστίαση σε δυνατά σημεία και ενδυνάμωση τους
4. Εστίαση σε «αδύναμα» μας σημεία μέσα από τα οποία χτίζουμε την μοναδικότητα μας και το προσωπικό μας στίγμα.
5. Αυτογνωσία μέσω της κίνησης
6. Εξοικείωση με την έκθεση του εαυτού μας στα άλλα άτομα
Στόχος εισηγήτριας: Η δημιουργία ενός ασφαλούς περιβάλλοντος όπου τα υποκείμενα θα έχουν τον χώρο να ανακαλύψουν και να μοιραστούν το εαυτό τους μέσα από την κίνηση και η ενδυνάμωση των φανερών και μην φανερών εκφάνσεων του εαυτού. Το εργαστήριο απευθύνεται σε οποιοδήποτε άτομο που θέλει να ανακαλύψει το εαυτό του μέσα από την κινήση.
Feldenkrais Method: awareness through movement - νευρομυϊκη εκπαίδευση
ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ: Μαριλένα Πετρίδου - Acture Somatics
Μέσα από τη Μέθοδο Feldenkrais ® μαθαίνουμε νέους τρόπους κίνησης, ενεργοποιούμε περιοχές που ίσως ήταν ανενεργές, αφήνουμε κουρασμένες περιοχές ή επιβαρυμένες δράσεις του σώματος να ησυχάσουν και να ρυθμιστούν εκ νέου. Επαναπρογραμματίζουμε στον εγκέφαλο τον τρόπο που έχουν οργανωθεί κάποιες κινήσεις και συμπεριφορές μας,φέρνωντάς τες στο συνειδητό και παράλληλα παίζοντας με νέες εκδοχές και κατευθύνσεις, με κινητικές δοκιμές που δημιουργούν νέες συνάψεις.Τα ομαδικά μαθήματα Αwareness Through Movement περιέχουν δομημένες κινητικές οδηγίες, που ο δάσκαλος δίνει μόνο λεκτικά. Ο μαθητής ακολουθεί, παρατηρεί, αισθάνεται και εξερευνεί τον δικό του μοναδικό τρόπο οργάνωσης της κίνησης. Στα μαθήματα ATM ενθαρρύνεται η αυτοεπίγνωση της κίνησης, αναγνωρίζεται η περιοχή της άνεσης και βελτιώνεται η ιδιοδεκτικότητα (αντιληπτική ικανότητα της κίνησης). Οι κινήσεις εκτελούνται συνήθως αργά, προσεκτικά και επαναληπτικά, με τη μικρότερη δυνατή προσπάθεια και με μια διάθεση παιχνιδιού. Έτσι ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, ευθυγραμμίζεται ο σκελετός και αναδιοργανώνεται η κίνηση με αποτέλεσμα να αυξάνεται το εύρος και να μειώνεται η περιττή προσπάθεια, οι πόνοι και η δυσκολία κατά την κίνηση. Το κάθε μάθημα ασχολείται με κάποια συγκεκριμένη κινητική λειτουργία(Function). Μέσα από σειρά συνδυασμών κινήσεων που συνήθως έχουν εξελικτική πορεία, ο μαθητής καταγράφει στην αντίληψή του τις διαφορές στον τρόπο που αισθάνεται και λειτουργεί κατά τη διάρκεια της κίνησης αλλά και σε συχνές παύσεις ξεκούρασης. Στα περισσότερα μαθήματα το μεγαλύτερο μέρος του μαθήματος διεξάγεται στο πάτωμα σε οριζόντια θέση(ανάσκελα, μπρούμυτα ή στο πλάι).
Περισσότερες πληροφορίες-σύνδεσμοι για τη Μέθοδο Feldenkrais®
https://marilenapetridou.weebly.com/about-the-feldenkrais-method.html