Mind Body LAB.
Κίνηση Έρευνα Θεραπεία
Οι εβδομαδιαίες πρακτικές παρέχονται στον χώρο μέσω συναντήσεων ολιγομελών ομάδων.
Οι ενημερώσεις και συναντήσεις πρακτικών στον χώρο του Mind Body LAB. γίνονται μόνο κατόπιν κράτησης στο τηλ. 6946069448.
Μπορούμε να προγραμματίσουμε μια ενημερωτική συνάντηση ώστε να δομήσουμε μαζι ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα σύμφωνα με τις ανάγκες και τις επιθυμίες της κάθε ατομικότητας.
Σας περιμένουμε με πολύ ανυπομονησία να γνωριστούμε και να συν- δημιουργήσουμε νέες εμπειρίες!
ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΕΣ ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2025
Fluid Dynamics | sequence (de) construction
ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ: Λυδία Ξουράφη
Πρόκειται για μια πρακτική κινητικού/σωματικού αυτοσχεδιασμού όπου χρησιμοποιούμε ως σημεία εκκίνησης διαφορετικά αισθητηριακά ερεθίσματα όπως αντικείμενα, υλικά, ήχους, μελωδίες, χρώματα και είδη φωτός. Ακόμα, επεξεργαζόμαστε αναμνήσεις αισθητηριακών ερεθισμάτων για να ερευνήσουμε τι δημιουργούν αυτά τα ερεθίσματα στο σώμα και πως μπορώ να τα χρησιμοποιήσω για να δομήσω κινητικά scores. Ποιες σωματικότητες και κινητικές ποιότητες ενεργοποιούνται και που μπορεί να με οδηγήσουν κινητικά; Η πρακτική που συνδυάζει την επίγνωση και την κίνηση, εστιάζοντας σε σκόπιμη, συνειδητή σωματική δραστηριότητα. Θα εξερευνήσουμε πως το σώμα εισέρχεται σε μια δυναμική κινητικότητα μέσα από το άφημα και την σταδιακά ομαλή κατάκτηση εγρήγορσης.Στην συνέχεια θα ασχοληθούμε με δοσμένο κινητικο υλικό (sequences) το οποίο θα μετατραπεί σε μια νέα σύνθεση. Σημαντικοί στόχοι είναι η κατάκτηση της σωματοαισθητηριακης ροής, η κινητική συνδιαλλαγή και η ρευστότητα στις μεταβάσεις από το αφημα στην δυναμική εγρήγορση. Το επίπεδο είναι ανοιχτό και οι συνάντησεις απευθύνονται σε ολα τα σώματα.. Μια μικρή εμπειρία σε οποιασδήποτε μορφή κίνησης (γυμναστική, αθλήματα, γιογκα, πιλάτες, χορός, ακροβατικά, αυτοσχεδιασμός, χοροθεραπεια, σωματικο θεατρο) θα ειναι βοηθητική.
Somatic Flow: kinetic presence
ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ: Λυδία Ξουράφη
H κινητική πρακτική “Somatic Flow” εστιάζει στην σωματική ροή και την κινητική ρευστότητα μέσω της βιωματικής/δημιουργικής κίνησης. Οι συμμετέχουσες και συμμετέχοντες καλούνται να καλλιεργήσουν έναν διάλογο μεταξύ αισθητηριακών ερεθισμάτων, φαντασίας και του κινούμενου σώματος. Ο κινητικός αυτοσχεδιασμός είναι μια μορφή χορευτικής τεχνικής που εστιάζει στην ελεύθερη, αυθόρμητη κίνηση του σώματος χωρίς προκαθορισμένη χορογραφία. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές μορφές χορού, όπου οι κινήσεις σχεδιάζονται εκ των προτέρων, στον κινητικό αυτοσχεδιασμό τα σώματα αντιδρούν και δημιουργούν κινήσεις σε πραγματικό χρόνο, βασιζόμενοι στα ερεθίσματα που λαμβάνουν από το περιβάλλον, τη μουσική, ή τους άλλους χορευτές. Η σωματική/κινητική ροή είναι ένας δημιουργικός τρόπος να καλλιεργήσουμε την σχέση με το σώμα μας, να το αποδεχτούμε χωρίς να χρειάζεται να το αλλάξουμε και να εξερευνήσουμε νέα κινητικά μοτίβα που βελτιώνουν την σωματική μας εμπειρία στην καθημερινότητα. Στόχος της πρακτικής Somatic Flow είναι η εξερεύνηση μίας ροϊκής σωματικής αντίληψης και η σύνδεση κίνησης και σκέψης καθώς και η ανάπτυξη κινητικών φράσεων στο «εδώ και τώρα». Οι τεχνικές που θα χρησιμοποιηθούν περιλαμβάνουν ασκήσεις ζεστάματος, floorwork, δημιουργία υλικού, σύνθεση και narrative reflection. Απευθύνεται όποιο άτομο θα ήθελε να εξερευνήσει την σχέση του σώματος με τον χώρο και τα άλλα σώματα καθώς και να εξελίξει την προσωπική του κίνηση.
Ευλυγισία και Ροή - Flex & Flow
ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ: Λυδία Ξουράφη
To Flex & Flow αποτελεί μία πρακτική σωματικής ευλυγισίας και ψυχοσωματικής συνειδητότητας. Το σώμα εναλλάσσει θέσεις στο mat ενώ βρίσκεται σε μία συνεχή ροϊκότητα. Χρησιμοποιούνται τεχνικές flexibility, streching, breathwork και mindflulness. Στόχος είναι η ενεργοποίηση του σώματος και η ανάπτυξη της ευλυγισίας του αντιμετωπίζοντας τον σωματικό εαυτό σαν μια ολότητα που κινείται, δρα, σκέφτεται και εκφράζεται. Η ενσυνείδητη κίνηση μας φέρνει σε αλληλεπίδραση με τα εξωτερικά ερεθίσματα χωρίς να γίνονται αυτά εμπόδια ή απειλή αλλά πηγή δημιουργικότητας. Σημαντικά στοιχεία που επεξεργαζόμαστε στα μαθήματα είναι η ροή (flow), η κινητικότητα (mobility), η ρευστότητα (fluidity) και η εστίαση (focusing).Το επίπεδο είναι ανοιχτό καθώς το μάθημα προσαρμόζεται με διάφορες παραλλαγές σε άτομα από αρχάριο έως και προχωρημένο επίπεδο σωματικής ευλυγισίας.
.jpg)
Inner Power Practice: Σωματική Ενδυνάμωση & Ψυχική Ανθεκτικότητα
Οι συναντήσεις της πρακτικής ολιστικής ενδυνάμωσης «Inner Power» στοχεύουν στην ενίσχυση τόσο του σώματος όσο και του νου, επιδιώκοντας την αρμονική ισορροπία ανάμεσά τους. Η προσέγγιση του Mind Body LAB. βασίζεται στην κατανόηση ότι η υγεία δεν περιορίζεται μόνο στο σώμα, αλλά περιλαμβάνει και την ψυχική και συναισθηματική ευεξία.Σκοπός μας είναι να ξεκινά η κάθε εβδομάδα με μία πρακτική που μας ενδυναμώνει σωματικά και ψυχικά αναπτύσσοντας έτσι την ψυχοσωματική ανθεκτικότητα που χρειαζόμαστε για την πορεία της εβδομάδας.Μια δυναμική πρακτική που καλλιεργεί τη σύνδεση νου και σώματος, ενισχύοντας την ψυχική ανθεκτικότητα και την ευκινησία. Μέσα από ρέουσα κίνηση, σωματική επίγνωση και αναπνευστικές τεχνικές, ενεργοποιούμε τη φυσική μας δύναμη και προσαρμοστικότητα. Το Inner Power μας προσκαλεί να ανακαλύψουμε την εσωτερική μας σταθερότητα και ευελιξία, δημιουργώντας έναν ισορροπημένο να ξεκινησουμε την εβδομάδα, μέσα και έξω από την κίνηση. Προσαρμόζεται σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, από αρχάριους έως προχωρημένους, με στόχο τη συνολική ενδυνάμωση και βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Mind Body Choreo
Εισηγήτριες: Υρώ Γαβριατοπούλου, Λυδία Ξουράφη, Ισιδώρα Φρέιζερ
Η πρακτική Mind Body Choreo είναι ένας χώρος πειραματισμού και δημιουργίας, όπου το σώμα συναντά τη χορογραφία όχι ως έτοιμη φόρμα, αλλά ως μια ζωντανή διαδικασία δόμησης και αποδόμησης. Η χορογραφία εδώ δεν αντιστοιχεί σε μια απλή εκτέλεση κινήσεων∙ είναι ένας διάλογος ανάμεσα στο σώμα, τον χώρο και τα υπόλοιπα σώματα γύρω μας. Μέσα από οδηγούμενες ασκήσεις και ψυχοκινητικά ερεθίσματα, το σώμα μαθαίνει να αναγνωρίζει και να δοκιμάζει νέες φόρμες, να καλλιεργεί σωματική και κινητική μνήμη, αναπτύσσοντας ταυτόχρονα ευαισθησία και ευελιξία στη ροή.
Η πρακτική ενισχύει την σωματική και σωματαισθητική αντίληψη, καλλιεργώντας μια βαθύτερη επίγνωση των αισθήσεων, του ρυθμού, της αναπνοής και της ενέργειας. Μέσα από τη σύνδεση με τον χώρο και τον συγχρονισμό με τα αλλα συμμετέχοντα άτομα δημιουργείται μια εμπειρία συλλογικής ροής και ανταλλαγής.Χρησιμοποιούνται στοιχεία ηχητικού και κινητικού παιχνιδιού, που προσφέρουν ελευθερία, φαντασία και αίσθηση παιχνιδιού στην κίνηση. Έτσι, διαμορφώνεται ένα πλαίσιο εμπιστοσύνης και ασφάλειας, όπου κάθε συμμετέχων μπορεί να εκφραστεί δημιουργικά, χωρίς κριτική.Η διαδικασία ολοκληρώνεται με δημιουργικό αναστοχασμό, ώστε η εμπειρία να μετασχηματίζεται σε προσωπική γνώση και εργαλείο αυτοέκφρασης. Οι συνάντησεις είναι ανοιχτές σε όλες/ους/α, δεν απαιτείται καμία προηγούμενη εμπειρία στον χορό. Είναι μια πρόσκληση για εξερεύνηση, παιχνίδι και επαφή με τον εαυτό και την ομάδα, σε οποιοδήποτε επίπεδο.
Feldenkrais Method: awareness through movement
ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ: Μαριλένα Πετρίδου - Acture Somatics
Μέσα από τη Μέθοδο Feldenkrais ® μαθαίνουμε νέους τρόπους κίνησης, ενεργοποιούμε περιοχές που ίσως ήταν ανενεργές, αφήνουμε κουρασμένες περιοχές ή επιβαρυμένες δράσεις του σώματος να ησυχάσουν και να ρυθμιστούν εκ νέου. Επαναπρογραμματίζουμε στον εγκέφαλο τον τρόπο που έχουν οργανωθεί κάποιες κινήσεις και συμπεριφορές μας,φέρνωντάς τες στο συνειδητό και παράλληλα παίζοντας με νέες εκδοχές και κατευθύνσεις, με κινητικές δοκιμές που δημιουργούν νέες συνάψεις.Τα ομαδικά μαθήματα Αwareness Through Movement περιέχουν δομημένες κινητικές οδηγίες, που ο δάσκαλος δίνει μόνο λεκτικά. Ο μαθητής ακολουθεί, παρατηρεί, αισθάνεται και εξερευνεί τον δικό του μοναδικό τρόπο οργάνωσης της κίνησης. Στα μαθήματα ATM ενθαρρύνεται η αυτοεπίγνωση της κίνησης, αναγνωρίζεται η περιοχή της άνεσης και βελτιώνεται η ιδιοδεκτικότητα (αντιληπτική ικανότητα της κίνησης). Οι κινήσεις εκτελούνται συνήθως αργά, προσεκτικά και επαναληπτικά, με τη μικρότερη δυνατή προσπάθεια και με μια διάθεση παιχνιδιού. Έτσι ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, ευθυγραμμίζεται ο σκελετός και αναδιοργανώνεται η κίνηση με αποτέλεσμα να αυξάνεται το εύρος και να μειώνεται η περιττή προσπάθεια, οι πόνοι και η δυσκολία κατά την κίνηση. Το κάθε μάθημα ασχολείται με κάποια συγκεκριμένη κινητική λειτουργία(Function). Μέσα από σειρά συνδυασμών κινήσεων που συνήθως έχουν εξελικτική πορεία, ο μαθητής καταγράφει στην αντίληψή του τις διαφορές στον τρόπο που αισθάνεται και λειτουργεί κατά τη διάρκεια της κίνησης αλλά και σε συχνές παύσεις ξεκούρασης. Στα περισσότερα μαθήματα το μεγαλύτερο μέρος του μαθήματος διεξάγεται στο πάτωμα σε οριζόντια θέση(ανάσκελα, μπρούμυτα ή στο πλάι).
Περισσότερες πληροφορίες-σύνδεσμοι για τη Μέθοδο Feldenkrais®
https://marilenapetridou.weebly.com/about-the-feldenkrais-method.html
Barre Method - Mindful Orthosomy
ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ: ΙΣΙΔΩΡΑ ΦΡΕΙΖΕΡ
Στο Barre Method, με τη βοήθεια της μπάρας, ασκήσεις ενδυνάμωσης και props, καλλιεργούμε τεχνική που μπορεί να αξιοποιηθεί σε κάθε είδος χορού και να βελτιώσει την καθημερινότητά μας.
Δημιουργούμε ένα σώμα που αντιλαμβάνεται την ορθοσωμία ως δυναμική ευθυγράμμιση, ένα σώμα δυνατό και ευέλικτο, όπου οι εσωτερικές προθέσεις συναντούν τις εξωτερικές δυνάμεις και καταλήγουν στην ενσυνείδητη χρήση του πιο πολύτιμου εργαλείου μας.
Απαραίτητη η κράτηση θέσης
☎️ 6955994391
📩 isidwraf@gmail.com