by Lydia Xourafi
Movement, Research, Therapy
Mind Body LAB.
Κίνηση Έρευνα Θεραπεία
Οι εβδομαδιαίες πρακτικές παρέχονται στον χώρο μέσω συναντήσεων ολιγομελών ομάδων.
Οι ενημερώσεις και συναντήσεις πρακτικών στον χώρο του Mind Body LAB. γίνονται μόνο κατόπιν κράτησης στο τηλ. 6946069448.
Μπορούμε να προγραμματίσουμε μια ενημερωτική συνάντηση ώστε να δομήσουμε μαζι ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα σύμφωνα με τις ανάγκες και τις επιθυμίες της κάθε ατομικότητας.
Σας περιμένουμε με πολύ ανυπομονησία να γνωριστούμε και να συν- δημιουργήσουμε νέες εμπειρίες!
.jpg)
Fluid Dynamics | sequence (de) construction
ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ: Λυδία Ξουράφη
Πρόκειται για μια πρακτική κινητικού/σωματικού αυτοσχεδιασμού όπου χρησιμοποιούμε ως σημεία εκκίνησης διαφορετικά αισθητηριακά ερεθίσματα όπως αντικείμενα, υλικά, ήχους, μελωδίες, χρώματα και είδη φωτός. Ακόμα, επεξεργαζόμαστε αναμνήσεις αισθητηριακών ερεθισμάτων για να ερευνήσουμε τι δημιουργούν αυτά τα ερεθίσματα στο σώμα και πως μπορώ να τα χρησιμοποιήσω για να δομήσω κινητικά scores. Ποιες σωματικότητες και κινητικές ποιότητες ενεργοποιούνται και που μπορεί να με οδηγήσουν κινητικά; Η πρακτική που συνδυάζει την επίγνωση και την κίνηση, εστιάζοντας σε σκόπιμη, συνειδητή σωματική δραστηριότητα. Δίνει έμφαση στην επίγνωση του σώματος και του νου κατά τη διάρκεια της κίνησης, που χρησιμοποιείται συχνά για τη βελτίωση της φυσικής απόδοσης, τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της συνολικής ευεξίας. Η αισθητηριοκινητική προσέγγιση περιλαμβάνει την ενασχόληση με δραστηριότητες που ενσωματώνουν την αισθητηριακή είσοδο με την κινητική έξοδο για τη βελτίωση και τη βελτίωση της φυσικής κίνησης και του συντονισμού. Στόχος μας είναι να βελτιωθεί η σύνδεση μεταξύ της αισθητηριακής αντίληψης και της κινητικής απόκρισης, οδηγώντας σε πιο συνειδητές κινήσεις. Η έμφαση δίνεται στην παρουσία και την πλήρη εμπλοκή με τις αισθήσεις, τους ρυθμούς και τις κινήσεις του σώματος. Η πρακτική μπορεί να βοηθήσει στην καλλιέργεια μιας βαθύτερης σύνδεσης μεταξύ νου και σώματος, να βελτιώσει την εστίαση και να προωθήσει τη χαλάρωση μέσα στην ημέρα Οι συναντήσεις mindful kinetics αποτελούν ένα ταξίδι στην δημιουργικότητα των σωματικώς μας αισθήσεων αναπτύσσονται έτσι την σωματική μου αντίληψη και αυτοεικονα. Απευθύνεται όποιο άτομο θα ήθελε να εξερευνήσει την σχέση του σώματος με τον χώρο, την ύλη και τα άλλα σώματα καθώς και να εξελίξει την προσωπική του κίνηση μέσα από την κινητική ενσυνειδητότητα.
Κινητικός Αυτοσχεδιασμός -
Somatic Flow: instant composition
ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ: Λυδία Ξουράφη
H κινητική πρακτική “Somatic Flow Movement” εστιάζει στην σωματική ροή και την κινητική ρευστότητα μέσω της βιωματικής/δημιουργικής κίνησης. Οι συμμετέχουσες και συμμετέχοντες καλούνται να καλλιεργήσουν έναν διάλογο μεταξύ αισθητηριακών ερεθισμάτων, φαντασίας και του κινούμενου σώματος. Θα διερευνήσουμε την έννοια της ροής στο σώμα και θα δημιουργήσουμε κινητικά μοτίβα μέσω ασκήσεων δομημένου αυτοσχεδιασμού.
Ο κινητικός αυτοσχεδιασμός είναι μια μορφή χορευτικής τεχνικής που εστιάζει στην ελεύθερη, αυθόρμητη κίνηση του σώματος χωρίς προκαθορισμένη χορογραφία. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές μορφές χορού, όπου οι κινήσεις σχεδιάζονται εκ των προτέρων, στον κινητικό αυτοσχεδιασμό τα σώματα αντιδρούν και δημιουργούν κινήσεις σε πραγματικό χρόνο, βασιζόμενοι στα ερεθίσματα που λαμβάνουν από το περιβάλλον, τη μουσική, ή τους άλλους χορευτές. Χρησιμοποιείται συχνά ως εργαλείο για την εξερεύνηση νέων τρόπων κίνησης, τη βελτίωση της σωματικής ευαισθητοποίησης και την ανάπτυξη της δημιουργικότητας. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία, για να βοηθήσει άτομα να εκφράσουν συναισθήματα ή να αντιμετωπίσουν ψυχολογικά ζητήματα μέσω της κίνησης. Η σωματική/κινητική ροή είναι ένας δημιουργικός τρόπος να καλλιεργήσουμε την σχέση με το σώμα μας, να το αποδεχτούμε χωρίς να χρειάζεται να το αλλάξουμε και να εξερευνήσουμε νέα κινητικά μοτίβα που βελτιώνουν την σωματική μας εμπειρία στην καθημερινότητα. Στόχος της πρακτικής Somatic Flow είναι η εξερεύνηση μίας ροϊκής σωματικής αντίληψης και η σύνδεση κίνησης και σκέψης καθώς και η ανάπτυξη κινητικών φράσεων στο «εδώ και τώρα». Οι τεχνικές που θα χρησιμοποιηθούν περιλαμβάνουν ασκήσεις ζεστάματος, floorwork, δημιουργία υλικού, σύνθεση και narrative reflection. Απευθύνεται όποιο άτομο θα ήθελε να εξερευνήσει την σχέση του σώματος με τον χώρο και τα άλλα σώματα καθώς και να εξελίξει την προσωπική του κίνηση μέσα από μια οπτική «αυτόματης γραφής».
Ευλυγισία και Ροή - Flex & Flow
ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ: Λυδία Ξουράφη
To Flex & Flow αποτελεί μία πρακτική σωματικής ευλυγισίας και ψυχοσωματικής συνειδητότητας. Το σώμα εναλλάσσει θέσεις στο mat ενώ βρίσκεται σε μία συνεχή ροϊκότητα. Χρησιμοποιούνται τεχνικές flexibility, streching, breathwork και mindflulness. Στόχος είναι η ενεργοποίηση του σώματος και η ανάπτυξη της ευλυγισίας του αντιμετωπίζοντας τον σωματικό εαυτό σαν μια ολότητα που κινείται, δρα, σκέφτεται και εκφράζεται. Η ενσυνείδητη κίνηση μας φέρνει σε αλληλεπίδραση με τα εξωτερικά ερεθίσματα χωρίς να γίνονται αυτά εμπόδια ή απειλή αλλά πηγή δημιουργικότητας. Σημαντικά στοιχεία που επεξεργαζόμαστε στα μαθήματα είναι η ροή (flow), η κινητικότητα (mobility), η ρευστότητα (fluidity) και η εστίαση (focusing).Το επίπεδο είναι ανοιχτό καθώς το μάθημα προσαρμόζεται με διάφορες παραλλαγές σε άτομα από αρχάριο έως και προχωρημένο επίπεδο σωματικής ευλυγισίας.
Inner Power Practice: Σωματική Ενδυνάμωση & Ψυχική Ανθεκτικότητα
Οι συναντήσεις της πρακτικής ολιστικής ενδυνάμωσης «Inner Power» στοχεύουν στην ενίσχυση τόσο του σώματος όσο και του νου, επιδιώκοντας την αρμονική ισορροπία ανάμεσά τους. Η προσέγγιση του Mind Body LAB. βασίζεται στην κατανόηση ότι η υγεία δεν περιορίζεται μόνο στο σώμα, αλλά περιλαμβάνει και την ψυχική και συναισθηματική ευεξία.Σκοπός μας είναι να ξεκινά η κάθε εβδομάδα με μία πρακτική που μας ενδυναμώνει σωματικά και ψυχικά αναπτύσσοντας έτσι την ψυχοσωματική ανθεκτικότητα που χρειαζόμαστε για την πορεία της εβδομάδας.
Μια δυναμική πρακτική που καλλιεργεί τη σύνδεση νου και σώματος, ενισχύοντας την ψυχική ανθεκτικότητα και την ευκινησία. Μέσα από ρέουσα κίνηση, σωματική επίγνωση και αναπνευστικές τεχνικές, ενεργοποιούμε τη φυσική μας δύναμη και προσαρμοστικότητα. Το Inner Power μας προσκαλεί να ανακαλύψουμε την εσωτερική μας σταθερότητα και ευελιξία, δημιουργώντας έναν ισορροπημένο να ξεκινησουμε την εβδομάδα, μέσα και έξω από την κίνηση.
Το μάθημα προσαρμόζεται σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, από αρχάριους έως προχωρημένους, με στόχο τη συνολική ενδυνάμωση και βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Info/Bookings: xoulydia@gmail.com, dm, 6946069448 (viber)
Unleash Reshape: mind body creative practice
ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ: Ισιδώρα Φρέιζερ
Στην πρακτική μας ξεκινάμε με σωματοαισθητηριακές τεχνικές ώστε να εισαχθούμε σε μία κινητική διαθεσιμότητα με στόχο την εξερεύνηση νέων πιο δυναμικών κινητικών δυνατοτήτων. Στη συνέχεια, μέσα από δομημένους συνδυασμούς, δημιουργούμε νέους χώρους μέσα στο σώμα, κατανοούμε τους εσωτερικούς και εξωτερικούς μοχλούς του και χτίζουμε το δικό μας κινητικό λεξιλόγιο.
Επαναπροσεγγίζουμε την σωματικότητα μας με αναπάντεχους τρόπους, προκαλούμε καινούριες αισθήσεις ενώ παράλληλα στοχεύουμε στην ολιστική ενδυνάμωση νου και σώματος αλλά και τη σύνδεσή τους με την δημιουργικότητα και τη φαντασία μας. Στόχος μας είναι μια νέα αίσθηση σύνδεσης με το σώμα, όπου οργανωμένες δομές κινήσεων γίνονται εργαλείο ανακάλυψης δυναμισμού και έκφρασης.
Κάθε συνάντηση προσαρμόζεται σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, από αρχάριους έως προχωρημένους, με στόχο τη συνολική ενδυνάμωση και βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάθε Πέμπτη 20.30-21.45 Έναρξη: 20/02/2025
Οι ενημερώσεις και συναντήσεις πρακτικών στον χώρο του Mind Body LAB. γίνονται μόνο κατόπιν κράτησης.
τηλ. : 6955994391
mail: isidwraf@gmail.com
Feldenkrais Method: awareness through movement - νευρομυϊκη εκπαίδευση
ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ: Μαριλένα Πετρίδου - Acture Somatics
Μέσα από τη Μέθοδο Feldenkrais ® μαθαίνουμε νέους τρόπους κίνησης, ενεργοποιούμε περιοχές που ίσως ήταν ανενεργές, αφήνουμε κουρασμένες περιοχές ή επιβαρυμένες δράσεις του σώματος να ησυχάσουν και να ρυθμιστούν εκ νέου. Επαναπρογραμματίζουμε στον εγκέφαλο τον τρόπο που έχουν οργανωθεί κάποιες κινήσεις και συμπεριφορές μας,φέρνωντάς τες στο συνειδητό και παράλληλα παίζοντας με νέες εκδοχές και κατευθύνσεις, με κινητικές δοκιμές που δημιουργούν νέες συνάψεις.Τα ομαδικά μαθήματα Αwareness Through Movement περιέχουν δομημένες κινητικές οδηγίες, που ο δάσκαλος δίνει μόνο λεκτικά. Ο μαθητής ακολουθεί, παρατηρεί, αισθάνεται και εξερευνεί τον δικό του μοναδικό τρόπο οργάνωσης της κίνησης. Στα μαθήματα ATM ενθαρρύνεται η αυτοεπίγνωση της κίνησης, αναγνωρίζεται η περιοχή της άνεσης και βελτιώνεται η ιδιοδεκτικότητα (αντιληπτική ικανότητα της κίνησης). Οι κινήσεις εκτελούνται συνήθως αργά, προσεκτικά και επαναληπτικά, με τη μικρότερη δυνατή προσπάθεια και με μια διάθεση παιχνιδιού. Έτσι ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, ευθυγραμμίζεται ο σκελετός και αναδιοργανώνεται η κίνηση με αποτέλεσμα να αυξάνεται το εύρος και να μειώνεται η περιττή προσπάθεια, οι πόνοι και η δυσκολία κατά την κίνηση. Το κάθε μάθημα ασχολείται με κάποια συγκεκριμένη κινητική λειτουργία(Function). Μέσα από σειρά συνδυασμών κινήσεων που συνήθως έχουν εξελικτική πορεία, ο μαθητής καταγράφει στην αντίληψή του τις διαφορές στον τρόπο που αισθάνεται και λειτουργεί κατά τη διάρκεια της κίνησης αλλά και σε συχνές παύσεις ξεκούρασης. Στα περισσότερα μαθήματα το μεγαλύτερο μέρος του μαθήματος διεξάγεται στο πάτωμα σε οριζόντια θέση(ανάσκελα, μπρούμυτα ή στο πλάι).
Περισσότερες πληροφορίες-σύνδεσμοι για τη Μέθοδο Feldenkrais®
https://marilenapetridou.weebly.com/about-the-feldenkrais-method.html